세도나 기 명상여행사에서 하는 모든 프로그램을 통해 여러분은 걸음을 통해 젊어지고 건강해 지는 방법을 배우게 됩니다. 여러분은 건강이 여러분인생에서 지속되기를 원하시죠? 미국의 경우 평균수명이 75에 입니다. 그러나 실제로 평균 건강수명은 겨우 67세입니다. 우리는 정규적인 운동이 우리의 건강과 웰빙을 위해 중요하다고 들어 왔습니다. 그러나 우리는 충분히 운동을 하지는 않는 듯 합니다. 몇몇 사람들은 활력을 유지하기 위해 걷는 것이 얼마나 중요한지를 새삼 알게 됩니다.
과학적인 증거로 실제 정규적인 걸음이 질병을 예방하고 치료함을 이야기 하고 있습니다. 걸음은 혈압을 내리고, 뼈를 튼튼히 하며 심지어는 뇌조직을 확장하는 기능을 합니다.
걸음으로 체중절감, 당뇨예방과 고통감소와 함께 불안과 우울을 적절히 조정하고, 결장 및 유방암의 위험을 감소시키며, 무릎 관절의 고통을 감소시킵니다.
자연에서 걷는 것은 자연과의 교감을 통해 스트레스를 감소시키는 것은 물론이고 자기성찰을 높여주게 됩니다.
미국에서 이제 막 새롭게 알려진 이 장생보법은 새로운 걷기방법이지만 실제로는 동양 전통적인 건강에 깊은 뿌리를 내리고 있고 또 그를 바탕으로 서양의학적으로 소개가 된 걷기 방법입니다.
장생보법은 집에서건 또는 이웃에서건 아주 높은 혜택을 가진 걷기 방법입니다. 장생보법은 휴먼테크놀로지로 몸에 대한 깊은 자각, 발목 및 고관절의 움직임, 호흡 및 몸의 메커니즘이 깊이 연결되어 있습니다. 특별히 걸을 때 몸의 모든 무게를 발바닥과 발가락에 도는 것이 중요합니다. 동양의학에 따르면 발바닥의 이 지점을 용천이라고 합니다. 특히 용천은 신장으로 향하는 경락이 시작되는 점입니다. 우리 몸의 신장은 노화의 과정과 아주 직접적인 관련이 있습니다.
장생보법은 용천에 무게감을 줌으로서 종아리의 근육을 단련시킵니다. 동양의학이론에 의하면 신장을 따라 흐르는 에너지 라인은 우리를 건강하고 젊게 만든다고 합니다. 게다가 장생보법을 통해 여러분은 우리의 몸과 뇌에 영향을 지대하게 미치는 마음의 각성을 위한 파워를 활성화 시킬수 있습니다.
장생보법을 위한 9가지의 가이드라인
하부 고관절을 앞으로 밀어줍니다.- 아랫배로 호흡합니다
- 발뒷꿈치가 바닥에 부드럽게 닫게하면서 강한 다리를 이용해 걷습니다.
- 몸전체의 무게가 용천과 발바닥으로 가는 것을 느낍니다.
- 양 발을 평행이 되게 하고 상상의 선을 그려 평행으로 걷습니다.
- 몸의 전체각도를 약 1도 정도 앞쪽으로 합니다.
- 어깨의 긴장을 풀어줍니다.
- 양 팔을 자연스럽게 움직입니다.
- 활짝 웃습니다.
체험기
- 걸음이 이렇게 중요한지 몰랐습니다.
- 걷는다는 것이 아주 재미있고 신납니다.
- 팔과 다리의 힘이 생기고 13시간이나 운전을 했는데도 몸이 아주 좋습니다.
- 저는 항상 집으로 돌아오면 들어누울 이유를 찾곤 했습니다. 그러나 전 더 이상 피곤하지 않습니다.
- 다리와 발에서 느끼던 고통이 없어지고 지금은 아주 가볍게 느껴집니다.
- 불면증으로 약 3년 고생을 했습니다. 전 이제 아주 깊게 잘 잡니다.
- 몸에게 좋은 무엇인가를 하는 기분이 듭니다.
- 폐경기 이후 몸이 연약하다고 느꼈습니다. 그런데 이제 몸이 재충전된 느낌입니다.
- 저는 심지어 신문을 읽으면서도 장생보법을 합니다. 앉기가 싫을 정도입니다.
- 몸이 아주 튼튼해지고 근육이 많아 졌고 무엇보다도 자신감이 생깁니다.
- 항상 불안하고 걱정이 많았는데 이제 편안합니다.
- 얼굴색이 놓아지고 몸이 가벼워 졌습니다.
- 요사이 항상 다른사람들이 어떻게 걷는지만 봅니다. 다른사람들에게 장생보법을 가르켜주고 싶을 지경입니다
- 군대에서 걷기를 배운 것 외에 처음으로 제대로 걷기를 배웠습니다. 군에서 배운 것은 군에서 나오자 마자 잊어버렸는데 장생보법은 신비로운 파워를 가지고 항상 내 발에 머물고 있습니다.
